光遇中的训练先祖主要分布在预言季的试炼中，位于预言山谷内，玩家需从晨岛地图出发，穿过云洞抵达该区域才能解锁。这些先祖对应水、土、风、火四个试炼任务，每个试炼入口分布在预言山谷的不同山洞中，玩家必须按顺序解锁并完成挑战以唤醒先祖并获得奖励。具体位置包括水之试炼在左侧洞穴，土之试炼在右侧洞穴，风之试炼需解锁后进入，火之试炼则在附近隐蔽处，入口均标有独特符号便于识别。
玩家需从遇境进入晨岛地图，向右飞行穿过隐蔽的云洞通道，该路径需耐心飞行避免迷失方向。抵达后，预言季向导先祖位于中间石柱旁，作为关键引导点，与他互动可了解试炼顺序和基本规则。注意试炼必须依次完成，跳过任一环节会被大门阻挡，因此建议优先与水之试炼先祖交互，再逐步推进至其他试炼。
水之试炼先祖的洞穴入口在预言山谷左侧，内部环境充满潮汐变化，玩家需及时点亮石灯台以升起落脚平台，若落水会在最近石碑处复活。土之试炼先祖位于右侧山洞，涉及操控翻转方块迷宫，点亮灯台解开机关，掉落时可返回当前进度点。风之试炼需解锁后进入，利用气流控制方向，而火之试炼在黑暗环境中跟随蜡烛路线前进，火球怪物袭击时需退回安全点。
完成试炼后，玩家在终点神坛打坐即可获得先祖祝福，唤醒对应先祖并兑换动作或装扮。过程中可能遇到难度较高的环节，如火之试炼的黑暗环境或土之试炼的晃动踏板，邀请伙伴组队可提升成功率。确保已收集基础光翼以进入预言山谷，若无法开启隐藏区域，可检查晨岛或云野的先祖激活状态。
