拳皇97练基本功的核心是把移动、防御、普通技、指令输入、立回与资源管理打牢，形成稳定肌肉记忆与临场判断，先练单一动作再组合，最后融入实战。
移动与防御是基本功的底座，先把方向与防御练稳。熟练掌握前走、后撤、小跳、大跳、后跳，前走用于追打与压身位，后撤拉开距离防近身，小跳快且难被预判，大跳用于对空与跨位；防御分站防与蹲防，站防挡上段与中段，蹲防挡下段与部分中段，投技无法防御，防御时快速切换站防与蹲防可稳定防御姿态，防指令投与下段偷招，同时练AB闪避与CD反击，闪避绕后破压制，反击弹开对手接确反连招。
普通技与对空是立回与起手的关键，分清轻重拳脚的距离、速度与硬直。站轻拳、站轻脚适合中距离试探与取消，站重拳、站重脚判定强、伤害高，适合压身位与确反；下蹲轻脚专打下段，下蹲重拳打中段与下段，收招硬直短易衔接。对空要练小跳+重脚、站重拳等招式，预判对手跳跃提前拦截，避免被跳压制或打逆向。
指令输入与连招是操作流畅度的核心，先练单一指令再做组合。熟记常见指令，蓄力类如莉安娜月光锯、漩涡发射器要蓄够时间再释放，复合指令如大门头上拂接地雷阵需简化输入、卡准节奏，取消类如站C接必杀、特殊技取消普通技要抓硬直窗口。目押如红丸站A接雷光拳、草薙京下B接站C要找最早出招帧，快慢适中；连招从2-3段开始，先练稳定版边连招，再加入爆气与MAX必杀，提升伤害与容错。
立回与资源管理是实战意识的核心，立回靠步伐与试探控距离，用轻拳脚、小跳试探，观察对手习惯，比如对手爱跳就备对空，爱蹲防就用中段或投技；资源方面能量槽靠攻击、被击或防御积累，留1格防突发，爆气后连招伤害提升，红血时能量获取更快，要把握濒死爆发窗口；拆投在近身时快速按A/B/C随机挣脱，避免被指令投连一套。
训练要量化循环，每天30分钟基础移动与防御，20分钟普通技与对空，20分钟指令与连招，10分钟立回与资源实战。先单机练动作流畅度，再人机对战练组合，最后实战复盘改问题，形成肌肉记忆与判断习惯。
